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研究显示将每天30分钟久坐时间改成活动 因心血管疾病致死风险可

时间:2018-02-03 23:25来源:未知 作者:admin 点击:
研究显示将每天30分钟久坐时间改成活动,因心血管疾病致死风险可降低 (神秘的地球uux.cn报道)据ETtoday:许多上班族整天都黏在椅子上,长期下来,不仅易导致肥胖,还可能影响健康。国外一项研究显示,若将每天30分钟的久坐时间,改成像是站着、散步或做家
研究显示将每天30分钟久坐时间改成活动 因心血管疾病致死风险可降低
研究显示将每天30分钟久坐时间改成活动,因心血管疾病致死风险可降低
(zxzyw.cn报道)据ETtoday:许多上班族整天都黏在椅子上,长期下来,不仅易导致肥胖,还可能影响健康。国外一项研究显示,若将每天30分钟的久坐时间,改成像是站着、散步或做家事等低强度活动,因心血管疾病致死的风险可降低约24%,对健康其实很有益处。
据《CTV News》报导,此研究来自于瑞典卡罗琳医学院(Karolinska Institutet),研究人员共分析1200人的运动情况,并追踪15年后这些人的死亡率。结果显示,每天坚持将30分钟的久坐时间,改成像是站立、散步或做家事等日常活动,可将因心血管疾病致死风险降低24%。
此外,研究也显示,常做一些中强度运动,例如快走,或是高强度训练来代替久坐,对降低心血管疾病死亡率的效果会更明显。若每天进行10分钟的中等强度至高强度运动,可将心血管疾病导致的死亡风险降低38%,而若是每天进行30分钟,死亡风险则会降低77%。
因此,建议常久坐不动的年轻人及老年人,尽量降低久坐时间,并增加运动频率,没事别一直坐着,多起身动一动吧! (责任编辑:admin)
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